Co w dni pozatreningowe ???

Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ? Czy przed snem tez jesc weglowodany ?

Dodam ze moim celem jest budowa masy, a jako uzupelnienie diety kupilem Provit 85 i Carbo.

Bede wdzieczny za mala pomoc. Albo jakis link dotyczacy tego problemu.

Z gory dzieki. Pozdro.

Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ?
tak białklol do każdego posiłku
Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ?możesz wegle zmiejszyć
Czy przed snem tez jesc weglowodany ? raczej nie

Dodam ze moim celem jest budowa masy, a jako uzupelnienie diety kupilem Provit 85 i Carbo.

Bede wdzieczny za mala pomoc. Albo jakis link dotyczacy tego problemu.
https://www.sfd.pl/temat92080/
https://www.sfd.pl/temat127853/

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-04-06 14:54:04

Przed treningiem jakąs godzine pełnowartościowy posiłek abyś miał siłe na treningu. Po dostarczasz jak najszybciej ww,(np. banany, gainer) jakiąś godzine po pełnowartościowy posiłek a białko bezpośrednio przed snem (podczas snu wydziela sie hormon wzrostu i dzieki budulcowi jakim jest białko mięsnie rosną)
A w dni nietreningowe to samo. przecież mięsnie regenerują sie przez kilka dni (po intensywnym treningu nawet 6-7 dni) Przed snem białko no i w ciągu dnia ww i białko niezapominaj o tluszczu(nie przesadz ale jest potrzebny)
Co do masy to poczytaj se posty podwieszone w dziale odżywianie. Ale odólnie to jedz ok 6 posiłków i dużo wegli złożonych np ryż,kasza płatki owsiane, makaron, i ogólnie mączne rzeczy.

Zakrześ oceń czy dobrze napisałem mu bo jak coś zle to powiedz bo ja moze sie nie znam :) JAk by co to powiedz bo sie koleś złych rzeczy dowie!!!!!!!!

dobrze tylko żegodzina to minimum przed siłownią pptymalniej było by 2 bo wiecej strawisz ale może być

OK,wielkie dzieki.

Pozdroowka.