Tauryna czy ALA

Tzn. w teorii pewnie macie racje, ale jak to jest z rezultatami w praktyce ??

generalnie w praktyce (według zebranych przeze mnie danych wsród osób stosujacych cykle kreatynowe) nie ma wielkich równic w przyjmowaniu kreatyny tylko po treningu czy w dawkach podzielonych przed i po treningu. Przedtreningowa dawka kreatyny zdaje sie wpływac korzystnie na poprawę wytrzymałosci beztlenowej), co po części moze wynikać z buforujacego działania kreatyny wobec jonów wodorowych. Potreningowa dawka kreatyny z pewnoscią wykazuje wiekszy efekt kompensacyjny. Myśle, że warto korzystać zarówno z jednej jak i drugiej formy suplementacji

No i wszystko jasne
Dobrze Darek ze to wytlumaczyles

W sportach wytrzymałościowych i na treningach kulturystycznych, gdzie włącza się aeroby, można brać przed i po... Jednak tam, gdzie wykonuje się jedynie trening ciężkoatletyczny (typowo masowy), to radziłbym chyba pozostać tylko przy porcji po treningu, która może być wtedy po prostu większa.