Trening 'niesymetryczny'

... jak to mój kolega nazwał. ;)
Proszę, oceńcie poniższy trening. W momencie jego rozpoczęcia mój staż będzie wynosił 2 miesiące, celem jest przede wszystkim uzyskanie większej masy.
A więc tak - wydzielone są trzy różne programy A, B i C na jedeń konkretny dzień, oto one:

A) klatka + triceps
Klatka:
Ławka pozioma 3x10
Ławka skośna 3x10
Rozpiętki na maszynie [ew hantelkami] 3x10

Triceps:
Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10
Ściąganie drążka 3x10

B) plecy + barki
Plecy:
Ściąganie drążka do karku 3x10 [najszerszy]
Przyciąganie sztangi leżąc na ławce skośnej 3x10 [czworoboczny]
Unoszenie tułowia ("grzbiety") 3x?? [prostownik]
Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x10 [najszerszy]
w zależności od formy czasem po 4 serie w tych ćwiczeniach

Barki:
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x10
Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
w zależności od formy czasem po 4 serie w tych ćwiczeniach

C) nogi + biceps
Nogi:
Wyciskanie na maszynie-suwnicy pochyłej 3x20 [czworogłowy]
Uginanie nóg na maszynie 3x15 [dwugłowy]
Wspięcia na palce ze sztangą na suwnicy Smitha 3x15 [łydki]
w zależności od formy czasem po 4 serie w tych ćwiczeniach

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją) siedząc 3x10

Ponadto brzuch jest robiony w co drugi dzień treningowy.

Trening odbywa się w poniedziałki, środy, piątki i soboty, po kolei A, B i C. W wyniku tego każda partia ciała trenowana jest 1,(3) raza w tygodniu, czyli raz na 5-6 dni, co moim zdaniem jest złotym środkiem między zbyt częstym a trochę zbyt rzadkim treningiem.
Nazwa wzięła się stąd, że dane partie nie są ćwiczone zawsze w te same, określone dni, tylko ciągle w inne.

PS. Wiem, że ten program różni się od "tradycyjnego treningu na masę", ale czy to tak bardzo źle?

ja bym sie z checia poznal opinie na temat samego sposobu trenowania 4 dni w tygodniu z 3 grupami tak jak to kolega opisal. Bo czasami mam chec chodzic czesciej na silke, a mam plan. Oczywiscie nie zaczalbym tego stosowac teraz, ale przy nowym planie, wiec jesli to dobry sposob to pomyslimy

No i jak, żaden ekspert się nie wypowie...? Jestem zawiedziony :(

plan zly, kiespkie polaczenia - plecy bark , za malo serii na 4glowy uda. pomijanie partii , etc etc. zwlaszcza jak na twooj staz

Plecy z barkami ćwiczę od samego początku, a to dlatego, że mam dwa ćwiczenia które są zarówno na barki, jak i na czworoboczny grzbietu: przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz w leżeniu na ławce skośnej.
Na przód ud faktycznie chciałem coś dodać i najpewniej dodam - syzyfki.
Które partie są pominięte?

a mozna cos na temat samego rozkkladu dni treningowych??

wiesz np podciaganie wzdlooz toolowia do brody - jest na bark. a plecy dzialaja jako wspomagacze ! tak jak np przy unoszeniu sztangi podchytem (biceps) dziala brzuch czy dolny grzbiet!

Czy aby na pewno?
Po pierwsze, czuję że męczą się zarówno barki, jak i górna część pleców (kaptury). Przy ćwiczeniu sztangą na biceps nie czuję, żeby męczył się brzuch, gdyż jak powiedziałeś tylko stabilizuje.
A po drugie, w paru miejscach wyczytałem, że to ćwiczenie jest dodawane tak samo często do treningu pleców jak do barków...

polacz to tak
plecy- triceps-brzuch
klata-biceps-barki
nogi-brzuch
3 razy w tygodniu kazda grupa raz w tygodniu
14 serii na duze grupy 9 na male jedztak 6 tygodni i zmien