Brak pompy/ winne opaski?

Czołem,
Zwracam się do was z nastepujacym problemem. Otóż 2 miesiace temu po kontuzji stawów łokciowych wznowiłem treningi za porzyzwoleniem lekarza. Ćwicze w opaskach elastycznych, takich jak mają piłkarze ręczni.
Zauważylem, że po miesiącu adaptacji, kiedy ćwicze biceps lub triceps nie łapie tzw. 'pompy' w ramieniu. Katuje łapy sporymi ciężarami, tak jak kiedyś, do totalnego osłabienia mięśnia ale po skończonym treningu nie czuje, żeby mięśnie były ostro spuchnięte.
Na logike to krew dopływa od strony serca a ucisk znajduje się poniżej w/w mięśni. Czy jednak brak pompy może być spowodowany noszeniem opasek czy raczej doszukiwać się błędu w treningu? W pierwszym miesiącu ramiona puchły jak należy.
Czy ktoś z was miął/spotkał się z podobnym problemem?

Pozdrawiam,
Piotrek

moze treing jest zbyt malo intesywny, ale ZŁA technika zamiast miesnia ktory powinnen byc cwiczony dziala pomocniczy ?/

Nieprawidlowa technika to moze byc jeden z powodow. Inna kwestia to adaptacja do treningu. Mowisz, ze katujesz miesnie sporymi ciezarami, ale intensywnosc treningu mozna zmieniac jeszcze w inny sposob...Mozliwe, ze Twoje miesnie przyzwyczaily sie do takiego zestawu cwiczen jaki wykonujesz i zwiekszanie ciezaru nie zawsze pomoaga...
Mozesz zmienic cwiczenia, ich kolejnosc, ilosc serii, czas odpoczynku pomiedzy seriami, itp.

Podejrzewam, że bierzesz za duże ciężary a robisz niedkoładnie. Zmniejsz ciężar i rub wolno i dokładnie. Jak robisz biceps np. sztangą to nie ruszaj tłowiem i pracuj samymy rękami. Często przy tych ćwiczeniach ludzie tak sobie pomagają i to jest błąd 9można tak robić ale tylko wtedy kiedy niemaż już siły na więcej powturzeń a chciał byś zrobić kilka więcej). Jeśli masz problemy z tym żeby tłowiem nie ruszać to stań plecami do ściany i kiedy będziesz ćwiczył staraj się ich nie odrywać od niej.

ale on mial az 2 miesieczną prezerwe...

Czyli mówicie, że brak puchnięcia nie może być spowodowany uciskiem w okolicach łokcia i dolnej części ramienia?
Jeszcze zapomnialem dodać, że od niedawna w stawie nadgarstkowym podczas ćwiczeń czuje pewnie mrowienie. Tłumaczę to sobie utrudnionym dopływem krwi.
Faku, źle przeczytałeś, 2 miesiące temu wznowiłem treningi. Dodam, że ćwicze około 1,5 roku, co prawda z kilku miesięcznymi przerwami (w sumie 5 mc) ale jakieś tam pojęcie o treningu mam a przynajmniej tak mi się wydaje.

W sumie te o tych 2 miesiącach napisałem dwuznacznie. Moja wina.