...
Napisał(a)
Witam niedawno zakupilem ławeczke do brzuszków i bola mnie plecy jak wykonuje to ćwiczeni czy to normalne czy mi przejdzie piszcie cos na ten temat z góry dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mnie bolą plecy i kosc ogonowa dlatego ze robie brzuszki na podlodze ;p a czego ciebie bolą plecy niewiem.napisz cos jeszcze np. ile cwiczysz i na czym
Ride Or Die, Nigga !!
Dog's 4 Life !!
...
Napisał(a)
a jak rpobsz te brzuszki ?? w jakies pozycji masz kregoslup ? moze 'ciągniesz' ruch głową
...
Napisał(a)
Brzuszki robie normalnie 4serie po 30 powturzeń na najmniejszym skosie nie rozumiem jak można ciągnąc głową .
...
Napisał(a)
parwie wszyscy tak jakby ciagnac glową - tzn unosisz glowe i kark na poczatku - ja tak robilem i mialem boole. ale zaczalem unosisc cale plecy az do bioder i juz jest Git
...
Napisał(a)
Prawdopodobnie w najniższej fazie ćwiczenia cały ciężar spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (ulega on przeciążeniu). Idąc w dół musisz dbać o to, aby dochodzić tylko do tego miejsca, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymac fizjologiczne krzywizny kręgosłupa (poprzez napięte mięśnie brzucha - powinieneś bez problemu wyczuć ten moment, bo zaczniesz właśnie odczuwać dyskomfort w odcinku ldźwiowym kręgosłupa).
Wyobraź sobie również,że w czasie ćwiczenia (do góry) mięsień kurcząc się powinien zbliżać klatkę do miednicy (zwiększa to efektywność ćwiczenia) .
Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-08 00:29:41
Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-08 00:49:54
Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-08 01:05:22
Wyobraź sobie również,że w czasie ćwiczenia (do góry) mięsień kurcząc się powinien zbliżać klatkę do miednicy (zwiększa to efektywność ćwiczenia) .
Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-08 00:29:41
Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-08 00:49:54
Zmieniony przez - gobel23 w dniu 2004-04-08 01:05:22
Uważajcie na wystające dziury w ścianie
...
Napisał(a)
Hmmm może sie myle ale chyba podczas ćwiczeń mięśni brzucha wzmacnia się prostownik grzebietu.I to norma że boli.
-=SIŁA I WIARA ZROBI ZE MNIE CARA=-
...
Napisał(a)
jest obciazny ... to fakt dlatego nie zalezca sie cwczen brzucha po trening u donego grzbietu
...
Napisał(a)
To znaczy że mam się nieprzejmować tym bólem czy raczej zmienić technike ćwiczenia ???
...
Napisał(a)
Zmień technikę. Tak jak ci napisałem w końcowej fazie opuszczania tułowia nie może dochodzić do sytułacji, że ciężar ciała spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (to tak jakby robić rozpiętki o prostych rękach, nie musze mówić co się wtedy dzieje ze stawami łokciowymi). Dochodzisz tylko do momentu, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymywać tułów mięśniami brzucha (nie może dochodzić do pogłębiania lordozy lędźwiowej).
Uważajcie na wystające dziury w ścianie
Polecane artykuły