Dieta redukcyjna-ocena

Prosze o ocene mojej diety przy treningu na rzezbe.
Ogolne wiadomosci waze 98 kg 182 cm wzrost Dieta: 3g bialka 3 g ww i sporadycznie tluszcz
1 posilek: cos w podobie placka Brzozki
50 g platki owsiane
400 g bialka jaja

2 posilek:
100 g chlaba razowego zytniego
200g piersi z kurczka(szynka)
troche masla

3 posilek:
50 g kasza gryczna
200 g miesa z piersi kurczaka

4 posilek
tak jak wyzej

5 posilek
50 g kaszy gryczanej
100 g piersi z kurczaka
100 g sera bialego
6 posilek :
45g wpc

dodatkowo mieedzy posilkami popijam po 30 g bialka

Aeroby (rowerek 40 min) robie przed sniadaniem Przed rowerkiem 30 min biore 2 caps Ultra ripped + 3 g amino BCAA po rowerku 5 g glutaminy i 10 g carbo i za 20-30 min sniadanie.
Na silowni cwicze co 2 dzien i zawsze po zakonczonym treningu sporzywam 5 g glutaminy i 40 g carbo.

bardzo prosze o ocene

a jakie wyszło ci zapotrzebowanie i 1 g tłuszczy minimum 4 g wegli max
od 2 - 3 g białka

No przy mojej wadze to 300 g bialka i 300 ww a tluszczu nie moge przeciez 1 g bo mi wyjdzie 100 g no to jak>?

sprubuj jeden a najwyżej białko doll 2 gram obetnij

Ile kalorii na minusie daje ci ta dieta + treningi?

e-lite wiesz co nie wiem dokladnie ale przedtem jadlem duzo i wszystko tytpu chinskie i pizze i slodycze a teraz tego nie jem tylko scisla dieta + aeroby ktorych nie robilem a jadlem ok 100 g tluszczu 2 g bialka na kg mc i ok 6 g ww wiec mniej jest napewno

Będziesz miał bilans na minusie to będziesz chudł.. tu nie ma magii.. zmniejszasz kaloryczność diety + dodajesz aeroby = thats all.