Cwiczenie nog a testosteron....

Jakis czas temo dostalem dobra motywacje do cwiczenia nog,gdyz wyczytalem ze podczas cwiczenia miesni dwuglowych ud organizm wydziela najwiecej testosteronu (gdyz miesnie te maja najwiecej wlokien miesniowych).
Ale nigdzie nie znalazlem informacji szczegolowych o tym procesie wiec:
-czy testosteron wydziela sie podczas cwiczen czy regeneracji?
-jak dlugo utrzymuje sie jego podwyzszony poziom?
-gdy cwicze nogi raz w tygodniu to czy bedzie to mialo wplyw na budowe innych grup miesni przez caly tydzien czy krocej ?

Powiem krótko: przysiady ze sztangą powodują wydzielanie testosteronu i jest to wspaniałe ćwiczenie - tylko trze je robić z głową, bo Ja przesadzałem z siadami - wszak ładnie siadłem bez żadnych, głęboko 150kg, ale obecnie robię je raz w tygodniu na ciężarze ok.70kg, bo często nap*****lają mnie nogi - kolana, uda itd...

No tak wszystko fajnie ,ale ja bym bardzo chcial zeby ktos odpowiedzial na nurtujace mnie pytania

wszystkie ćwiczenia podwyszają poziom teścia i utrzymuje om się przez kilka godzin nawet do kilku dni

bardziej 4glowych niz 2glowych to raz.
a testo wydziela sie gdyz jest potrzebny przy TWORZENIU "szybkich " wlookien