Pytanie...

Witam
Mam pytanie, po jakim okresie czasu mozna jesc, po zazyciu kreatyny i HMB???

Ogolnie czas ten wynosi od 30 do 45 minut, ale wiadomo im dluzej tym lepiej, czyli sproboj odczekac te 45 min. pozwolo to na lepsze wchloniecie supli.

Pozdrawiam

osobiście odczekuję ok.30 min. i wszystko działa jak należy :)

Dzieki za odpowiedz

Ps. Ja czekalem nawet 1h 30min, bo bylem nie uswiadomiony ;)

hehe , jak nie bedziesz jadł to od kreatyny nie urośniesz , możesz i szyciej. Wegle razem z kreatyna , troche białka tez nie zaszkodzi. Jedynie z tłuszczami warto chwile poczekać.

No 1,5 h to troche czasu, bo juz dawno wowinienes jesc , ale nic sie nie stalo i dobrze, ze teraz juz bedziesz wiedzial jak to robic!

po kreatynie nie jedz tlooszczu i bialka na okolo 20-30 minut, hmb mozesz jesc po posilku, nie ma wiekszej rooznicy

najlepiej przyjmnowac te suple rano po przebudzeniu(po 30 minutach jesz posilek czyli jak zrobisz sniadanie), po treningu , pomiedzy posilkami i przed snem, wiec nie widze problemu z jedzeniem :)

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-08 09:54:50

dokladnie j/w najlepiej odczekac 20-30 min.
HMB mozna tez przyjmowac z posilkiem - poprostu pozniej sie wchlonie.

Aminokwasy oraz ich pochodne przyjmowane na pusty żołądek pojawiaja sie juz w krwiobiegu po ok. 15 min ( szczególnie na czczo). Bezposrednio po wysiłku fizycznym, na skutek małej ilosci krwi w obrębie przewodu pokarmowego transport może byc trochę wolniejszy. Jeżeli suplementy przyjmujemy bezposrednio po wysiłku, to posiłek proponowałbym zjeść min 30-40 min póżniej. Jeżeli np. preparaty stosujemy 30 min po treningu, wówczas posiłek można spożyc ok. 20-30 min po suplementach. Osobiście jestem jednak zwolennikiem 45 min.