CEL - SCHUDNIĘCIE I SYLWETKA

Czesc, mam 19 lat, 177 cm wzrostu i waze 72 kg. Mimo ze waga nie wskazuje na wiele to mam naprawde duzo tluszczu na ciele, szczegolnie uda, brzuch i klatka piersiowa. Moim celem jest schudniecie tak do 65 kg ale i wyrobienie sobie przyzwoicie wygladajacej sylwetki. Mam dostep do nielegalnej w polsce ale bardzo skutecznej czystej naturalnej efedryny w kapsulkach. jak narazie probowalem ograniczac jedzenie, ostatni posilek o 18 i kapsulka efedryny dziennie. schudlem w ciagu 4 dni 2,5 kg ale jesli chodzi o sylwetke nie poprawila sie ona specjalnie. Nie mam warunkow do aerobow i czasu na bieganie. Prubuje robic pompki, brzuszki i przysiady, czasem tez pogram sobie w cos ze znajomymi i sie niezle wypoce. mysle ze dostatecznie opisalem swoj problem.
Oto co chcialbym od Was wiedziec :
- jaka ulozyc sobie najlepiej dietę aby szybko schudnac a jednoczesnie wyrobic sylwetke
- kiedy zazywac efedryne
- jak trenowac, czy wystarcza przysiady,pompki i brzuszki ew. posiadam krotka sztange i hantelki czy dolozyc trening na rzezbe ?? ew. moge miec 2 razy w tygodniu dostep do rowerka.

prosilbym o szybka i konkretna porade od osoby ktora naprawde jest obeznana w temacie i ma jakies doswiadczenie.

Z gory dziekuje za pomoc !!!

Poczytaj najpierw o podstawach i trzymaj sie z dala od efedryny, to nie dla ciebie.

a mozna by cos konkretniej... bardzo prosze o jakies porady... i dlaczego trzymac sie z dala od efki ??

Ja tam chyba do kategorii "obeznana w temacie i ma jakies doswiadczenie" nie należę, ale:

primo: masz, z tego co zrozumiałem, zero stażu treningowego; jeżeli chcesz robić co innego niż dietę redukcyjną z leciutkim treningiem, odsyłam do działu Trening - wprowadzenie, potem możesz zacząć coś ze sobą robić
secundo: Dieta; trudno jest tu znaleźć kogoś, kto byłby chętny ułożyć dietę od podstaw ;> (jak znajdziesz, daj cynk....heheheh) poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie (takie czerwone)
tertio: zajrzyj do atlasu ćwiczeń (prawy górny róg ekranu ;>), tam masz opisany trening bez przyrządów;
ULTIMO: TRZYMAJ SIĘ SYNU Z DALEKA OD CZYSTEJ EFEDRYNY....nie napisałeś ile masz tego w kapsułce, więc jest szansa, że wyżyjesz ;> W termogenikach efedryna jest zawsze podawana z czymś (ECA) i to w dawkach tak średnio 20-22mg; trenuję z deczka dłużej niż Ty, a jak zaaplikowałem sobie kiedyś 4tabsy to po ścianach chodziłem...poczytaj o termogenikach na forum, jakie są skutki uboczne ECA, nie mówiąc o czystej efedrynie - post SnoopDoga "Therma Pro"