s-s1
Witam
Biorę Therme Pro i chciałbym dopasować odpowiednią dietkę. Teraz ważę blisko setkę a chciałbym zrzucić te 8-10 kg i się wyrzeźbić. Chodzę na tyrkę i basen 3x w tygodniu. Muszę dodać iż praktycznie cały dzień jestem w rucu na świerzym powietrzu(chyba że pada to siedze w domu), ponieważ moja praca tego wymaga. Narazie jem tak:
ŚNIADANIE :
- Jajeczniczka z 2 jaj i 3 białek
- Szklanka mleka 2%
2 ŚNIADANIE I OBIAD(jem to samo, a wartości tu podane są zsumowae):
- 400 g piersi kurczaka
- 200 g ryzu
- 70 g papryki konserwowej
- 400 g ananasa
- 1 cebula
To wszystko jest zrobione na patelni z małą ilością oleju roślinnego
KOLACJA
Tu bywa różnie, nieraz jem to co na obiad, bo mi zostaje, czasami zrobie sobie 2 jajecznicę, przestałem jeść pieczywo, zdarza mi się sporadycznie. W ciągu dnia czasami jem 2-3 banany.
Jeśli mielibyście jakies uwagi, sugestie co do zmiany, lub jakiekolwiek inne opinię bardzo proszę - piszczie, chętnie skorzystam z pomocy bardziej doświadczonych w tym temacie.
Biorę Therme Pro i chciałbym dopasować odpowiednią dietkę. Teraz ważę blisko setkę a chciałbym zrzucić te 8-10 kg i się wyrzeźbić. Chodzę na tyrkę i basen 3x w tygodniu. Muszę dodać iż praktycznie cały dzień jestem w rucu na świerzym powietrzu(chyba że pada to siedze w domu), ponieważ moja praca tego wymaga. Narazie jem tak:
ŚNIADANIE :
- Jajeczniczka z 2 jaj i 3 białek
- Szklanka mleka 2%
2 ŚNIADANIE I OBIAD(jem to samo, a wartości tu podane są zsumowae):
- 400 g piersi kurczaka
- 200 g ryzu
- 70 g papryki konserwowej
- 400 g ananasa
- 1 cebula
To wszystko jest zrobione na patelni z małą ilością oleju roślinnego
KOLACJA
Tu bywa różnie, nieraz jem to co na obiad, bo mi zostaje, czasami zrobie sobie 2 jajecznicę, przestałem jeść pieczywo, zdarza mi się sporadycznie. W ciągu dnia czasami jem 2-3 banany.
Jeśli mielibyście jakies uwagi, sugestie co do zmiany, lub jakiekolwiek inne opinię bardzo proszę - piszczie, chętnie skorzystam z pomocy bardziej doświadczonych w tym temacie.
Z góry thx za odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
zakrześ
