Anonim
witam mam nadzieje ze mi ktos pomoze. waże 68kg mam 183cm wzrostu w pasie 73cm szybką tendencje do nabierania tłuszczu kiedys ważyłem 100kg i wziołem sie za siebie w przeciągu roku schudłem ponad 30kg bez specjalnej diety mam zamiar zrobić sobie cykl z 8 amp deci w maju lecz nie wiem jaki powinienem miec przy tym cyklu bilans kaloryczny moim celem jest jak najczystsza masa mięśiowa po cyklu narazie moja dieta podczas cyklu wyglada mniej więcej tak :
śniadanie 200g ryżu i 500g jogurtu (mieszam ryż z jogurtem)
2 posiłek 100g musli z suszonymi owocami i 200g mleka
obiad (tu jeszcze dokładnie nie wiem ale tak mniej wiecej ) 200g makaronu i jugurt 500g
mam zamiar jeszcze zjesc do tego 250g piersi z kurczaka
kolacja tuńczyk w sosie własnym do tego 100g ryzu
oprócz tych posiłków mam zamiar jesc odżywke z treca mass xxl oraz jakąs białkową
śniadanie 200g ryżu i 500g jogurtu (mieszam ryż z jogurtem)
2 posiłek 100g musli z suszonymi owocami i 200g mleka
obiad (tu jeszcze dokładnie nie wiem ale tak mniej wiecej ) 200g makaronu i jugurt 500g
mam zamiar jeszcze zjesc do tego 250g piersi z kurczaka
kolacja tuńczyk w sosie własnym do tego 100g ryzu
oprócz tych posiłków mam zamiar jesc odżywke z treca mass xxl oraz jakąs białkową
Krzysztof Piekarz
extreme14
NEMEZIS
:
MaDaJ
zakrześ
siwex
_SacheM_
e-lite
