Trening HST do oceny

Witajcie! Chciałbym podać ułożony przeze mnie trening HST:

wyciskanie sztangi w skosie
przysiady
rozpiętki na maszynie siedząc
zginanie nóg (dwugłowe)
wyciskanie sztangi zza karku
spięcia na siedząco - łydki
pompki
unoszenie barków
młotkowe zginanie ramion
francuskie wyciskanie sztangi leżąc
na ściąganie linki namaszynie siedząc
uginanie ramion na modlitewniku

Co wy na to? Dodam, że trenuje od 1,5 roku. Mam 180cm wzrostu i 80kg
Kiedy zaczynałem ważyłem 69kg, przyrost w bicepsie o 7cm. HST zainteresowałem się dopiero teraz

co to jest HST?

tu masz opisane co to:
https://www.sfd.pl/temat82268/

https://www.sfd.pl/temat133763/

Fredyk niestety mozesz miec problem z ocena tego treningu na tym forum ponieważ specjaliści juz tuaj nie bywają.

Z mojej strony moge ci poweidzieć tyle:

wyciskanie sztangi w skosie
przysiady
rozpiętki na maszynie siedząc
--TO JEST CHYBA BARDZIEJ IZOLOWANE, MOZE NA POCZĄTEK SAMO WYCISKANIE?

zginanie nóg (dwugłowe)
--MOZE NA POCZĄTEK WYSTARCZA PRZYSIADY?

wyciskanie sztangi zza karku
-- LEPIEJ Z KLATKI, EFEKTY WŁASCIWIE JEST TEN SAM A RYZYKO MNIEJSZE

spięcia na siedząco - łydki
pompki
-- A JAK W TYM ROBISZ PROGRESJE?

unoszenie barków
młotkowe zginanie ramion
-- PATRZ NIZEJ

francuskie wyciskanie sztangi leżąc

na ściąganie linki namaszynie siedząc
-- A TO NIE JEST TEZ NA TRICEPS?

uginanie ramion na modlitewniku
-- ZA DUŻO NA BICEPS (MŁOTKOWE UGINAINE) MYŚLE ZE WYSTARCZY JAK WEŹMIESZ JEDNO UGINANIE NP ZE SZTANGA

tyle ja ci moge powiedzieć, niestety nie jest to pełna ocena.