Pon(Klata+Tric+Brzuch)
Sr(Plecy+Bic+Brzuch)
Pt(Nogi+Barki+Brzuch)
i mam pytanie. Doznałem kontuzji kolana i nogi muszę wyłączyć z ćwiczeń. Mam więc lukę w piątek. Czym ją zapełnić? Chciałbym klatę, ale klata i barki to z tego co słyszałem nie najlepsze połączenie. Dajcie ewentualnie jakieś sensowne połączenie parti mięśniowych(Klata,tric,bic,plecy i barki), żeby jakoś ze sobą pasowało. Zależy mi równieź na plecach i bicepsie, także 2 razy w tygodniu mógłbym te mięśnie trenować. Wspomóżcie radą.