neoz
Mam probem z klatką a mianowicie, jest ona słabiej rozwinięta niż reszta, klatkę robię w poniedziałek z tricem: Wyciskanie na poziomej 10-10-10-8 z progresją, skos ok40stopni 4x10 z progresją, ściąganie na bramce 4x10. Może zmienić technikę czy cuś?? Ćwicze 4 razy w tygodniu pon-wto-śro-czw. Bede wdzięczny za pomoc:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3243
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
ile juz cwiczysz ??
stosujesz okresy regeracyjne ?
co ile zmieniasz treningi ??
ile trwea ten trening? (ile tygodni_)
stosujesz okresy regeracyjne ?
co ile zmieniasz treningi ??
ile trwea ten trening? (ile tygodni_)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3243
trenuje 2 lata nie stosuje jakiś specjalnych okresów regenaracyjnych, właśnie zmiana planu polega tylko na tym że robie raz np: wyciskanie na skosie w górę a raz w dół. Ten trening mam od pół roku.
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
trening powienine być na 4-87 tyg. potem cykl regeracyjny (bardzo wazny element) i potem nowy trenig.
polecam lekture o regeracji : https://www.sfd.pl/temat133140/
polecam lekture o regeracji : https://www.sfd.pl/temat133140/
