Plan treningu

czesc

mam malą prośbę, a mianowicie prosiłbym o ułożenie mi dobrego planu :)
jeżeli to coś pomoże to mam 17 lat, waże ok. 75 kg, mam 178 cm wzrostu, do dyspozycji mam ławeczkę (poziom, skos), sztankę i sztangielki, ćwiczyłem przez 3 miesiące później miałem przerwe ok. 3 miesiące i teraz znowu zaczołem ćwiczyć :]

a naco bys cchcial cwiczyc na mase na rzezbe sile!!!!!!!!
poszukaj sobie po postach a napewno cos dla siebie znajdziesz!!!!!!!
na guze masz treningi cykliczne mihaila poczytaj sobie!!!!!

pozdrawiam i powodzenia!!!!!!!!

czyli w sumie zaczyansz od poczatku.

____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120



GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
cykl I str 1 ,potem cykl II MASA-str 29, potem cykl III REGERACJA-str 35


NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 

https://www.sfd.pl/search.asp
w razie gdybys mial problemy...

czesc

na rzeźbe jestem chyba za mały, więc bardziej odpowiedać będą mi treningi na mase, a co do tych linków to jakoś nie umie się w nich polapać chyba jestem jeszcze za malo wtajemniczony i mam male pojęcię o treningu, odżywianiu i suplementacji :(

ps. dzięki za tamte odpowiedzi :)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 przecez na 1 stronie masz podany plan ... przeczytaj cale a nie jakies urywki!