Dieta dla Pakera ;)

Co do mojej diety do jeast ona rózna , od czasu do czasu jakiegoś frykasa dorwę, czy dobrze zrobię jak zjem dużo białka tak około 40 min przed treningiem i 40 min po a reszta dnia to
dnia urozmaicone troche białka ,trochę węglowodanów ,trochę tłuszczyku, . Ile czas najlepiej spożyć białko przed i po treningu, czy robię dobrze , może jakięs wzkazówki żeby moja dieta była wydajniejsza co do treningu??
(ile brać białka przed i po treningu??)

hmm diete trzeba trzymac caly dzien
pocztyaj sobie posty podwieszone
a potem zadawaj pytanko

j,w,

Białko nie daje siły HE HE HE.

białko - budulec
węgle - energia
tłuszcz - zapasy energii

Czy to dobre rozumowanie, że przed treningiem (3 godziny przed) należy jeść tłuszcze? Chociaż wszyscy mówią co innego