Który antykatabolik jest skuteczniejszy?

wiadomo ze nadmiar azotu sprzyja wytwarzaniu amoniaku. Nadmiar amoniaku moze upośledzać funkcjonowanie osrodkowego ukłądu nerwowego podczas dłuzej trwajacych wysiłków ( amoniak jest dosć obficie wytwrazany podczas przedłużonej pracy miesniowej). Mózg broni sie przed amoniakiem łączac go z glutaminianem w efekcie czego powstaje bezpieczna glutamina. Niestety neutralizacja amoniaku zmniejsza ilosć glutaminianiu ( a takze przekaźnika GABA powstajacego z glutaminianu) - bardzo ważnych neuroprzekaźników niezbednych dla regulacji ruchów lokomocyjnych. Jest jednak przede wszystkim istotne podczas wysiłków mocno przedłuzajacych sie w czasie (biegi długodystansowe, kolarstwo). Można temu po części przeciwadziałać stosują przed wysiłkiem HMB oraz odpowiednie roztwory -karnityna -węglowdany-MCT.

To generalnie chodzi o to, że nośniki azotu są bardziej potrzebne po wysiłku. Niemniej, dobrze hamują katabolizm, podane przed wysiłkami typowo siłowymi. Faktycznie, lepiej nie stosować ich przed wysiłkami aerobowymi, ale po ich zakończeniu - koniecznie...

Dobra - czyli dajmy na to że robię 40 min rowerka na czczo - po czym zjadam pierwszy posiłek - śniadanie

Czy "zewnętrzna" ochrona przed katabolizmem jest potrzebna czy zjedzone śniadanie - w którym zawrze się ok 30 gram biała wystarczy ?

Zanim składniki ze zjedzonego śniadania dotrą do krwioobiegu i zaczną działać - minie sporo czasu
Warto byłoby wspomóc się antykatabolikiem (choćby najtańszą tauryną po treningu 2 kaps) która zadziała zdecydowanie szybciej

najkorzystniej bybyloby takze zastotosowanie abntykatabolika przed aerobami np. bcaa, jednak to pociaga za soba srodki finansowe.

A po wysilku jak najbardziej powinines wziasc jakis antykatabolik typu glutamina, tauryna czy olej mct.
Zwykly posilek slabo hamuje katabolizm, poniewaz bardzo dlugo sie trawi, a po wysilku czas jest najwazniejszy.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-14 17:26:52