mam juz dietke ktora zapewnia mi około 3500kcal
gajnera kupiłem po to by uzupełnić troche białka i dodać jeszcze kcal gdyż przy mojim trybie życia trudno jest nabrac tłuszczyku , Ten gajner mam zamiar jeść jako 2gi posiłek w szkole może być?
a mam jeszcze białko ktore jem przed snem - dobre rozwiązanie ?
czy proponujesz coś innego ?
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net