krzywy kregoslup

Siemanko. Zauwazylem ze jak wyciskam troche wekszy ciezar i sie siluje z nim to mocno wygiam kregoslup. Nie wiem czy to dobrze. Gdy staram sie go wyprostowaci do lawki zeby przylegal to niedobrze mi sie oddycha i nie moge podniesc ciezaru bo tak jakos niewygodnie. Odp czy nie krzywie sobie przez to kregoslupa.

jesli odrywasz plecy - niepoprawnie technicznie. i np na zawodach by ttego nie uznali, ale i tak nie polecam unosic " z mostka"

****amster, coś ci się chyba pomieszało. Na zawodach nie uznają jeżeli oderwiesz tyłek od ławki, a mostek stosują chyba wszyscy wyciskacze. Proponuję przejrzeć: https://www.sfd.pl/temat116861/
Jednak jeżeli naszym celem jest rozbudowanie klatki a nie dźwiganie maksymalnych ciężarów, to rzeczywiście lepiej nie odrywać pleców od ławki.

zucasz sie na za duze ciezary skoro tak sie dzieje

przestan tak robic natychmiast !!

duzo juz widzialem na silowni takich co to ciezar za wszelka cene , a potem no cóż o silowni to moga sobie pomarzyc , to juz nie dla nich sport

trenuj rozwaznie !

pozdro

n oale ja nie moowie o odrywanu mostka tylko robieniu " mostka"

A moze masz poprostu krzywy kregoslup??? Lepiej zglos sie do lekarza!!!

Zauwazylem ze kupmle tez krzywia kregoslupy, ale nie tak bardzo chyba. Jak bede mial kabel to zrobie zdjecie i wrzuce tu naforum i mi powiecie czy to nie za bardzo. A nie wiem czy rzucam sie na takie wielkie ciezary. Taki sie dzieje jak wyciskam juz 50kg. I mi zalezy nie na sile i wyciskaniu jak najiekszych ciezarow, tlyko na rozbudowaniu miesni. ALe chyba musze wiekszy ciezar wyciskac zeby bardziej pobudzic miesien. Chyba ze sie myle to mnie poprawce.

mylisz sie

lepiej zmeczysz miesien jak zrobisz cwiczenie poprawnie i bez oszukiwania

Jeżeli chcesz przede wszystkim rozwinąć muskulaturę, zwłaszcza klatki piersiowej, to nie odrywaj dolnego odcinka pleców od ławki. Uchwyt dobierz stosunkowo szeroki- tak aby mniej angażować triceps. W tym celu również pamiętaj aby łokcie prowadzić na zewnątrz (nie przy ciele).

Ja nieodrywam pleow w donym odcinku, tylo bardziej tak na srodku. Zaraz pod lopatkami mam najwieksze wygiecie. A jak kiedys mielismy badanie w szkole kregoslupa to powiedzieli ze mam lkko skrzwiony, ale to nic zlego.