colobac
Potrzebuje porady - poniewaz terning zaczynam bardzo pozno ok 21 - codziennie godzina na steperze a pozniej jedego dnia brzuch a drugiego reszta - klatka i rece. Cel to zrzucenie lekkiej nadwago - wzrost 181, waga 88kg. Chce zrzucic jakies 5 kg
Teraz moja dieta wyglada nastepujaco:
6:00 sniadanie - platki owsiano-jecznienne z bakaliami z mlekiem,
10-11 banan lub inny owoc,
12-12:30 lunch jakies mieso lub ryba + surowki,
15:00 banan,
ok 17 kanapka z ciemnego pieczywa z szynka lub czyms takim.
po powrocie do domu kawalek piersi kurczaka (ugotowany na parze) - na zimno.
Czy powinienem jesc normalny posilek po treningu jezeli koncze o 23 a godzine pozniej ide spac ?
Ogolnie nie mam mozliwosci zjesc w pracy wiecej posilkow typu ryz z miesem/ryba -
prosze o ocene mojego planu i ewentualne korekty
dzk
C
Teraz moja dieta wyglada nastepujaco:
6:00 sniadanie - platki owsiano-jecznienne z bakaliami z mlekiem,
10-11 banan lub inny owoc,
12-12:30 lunch jakies mieso lub ryba + surowki,
15:00 banan,
ok 17 kanapka z ciemnego pieczywa z szynka lub czyms takim.
po powrocie do domu kawalek piersi kurczaka (ugotowany na parze) - na zimno.
Czy powinienem jesc normalny posilek po treningu jezeli koncze o 23 a godzine pozniej ide spac ?
Ogolnie nie mam mozliwosci zjesc w pracy wiecej posilkow typu ryz z miesem/ryba -
prosze o ocene mojego planu i ewentualne korekty
dzk
C
Krzysztof Piekarz
zakrześ
