Moj trening domowy

moj treningo domowy prosze ocencie:


BRZUCH:
dni pazyste

1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20

I w dni niepazyste:
4*50 pompek
3*20 cwiczenia sztanga na triceps
3*8 podciagniecia
4*20 podnoszenie sztangi nadchwytem na miesnie przedramienia

Z tego co czytam wynika ze masz sztange ... jak masz do niej jeszcze hantle(lepiej sztangielki) i obciazenie to mozesz sobie zrobic naprawde pozadny trening!

hmmm jak dla mnie to conajmniej dziwny ten plan :)
Mimo tego ze trenujesz w domu to jakos malo partii atakujesz,i to rozplanowanie na dni parzyste/niparzyste tez....proponuje przejrzec trening domatora i uzupelnic brakujace partie w miare mozliwosci
btw:o jakie podciaganie dokladnie Ci chodzi?

Zmieniony przez - van damme w dniu 2004-04-11 15:06:52

podciaganie nadchwytem jeszcze moge dodac przysiady na miesnie nog do tego biegam co 2 dzien liczac od poniedzialku oklo 40 minut

oj bardzo dziwny ... :/
poczytaj :
Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

"Trening hantlami dla każdego":
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591