Kreatyna -rano i po, czy przed i po treningu?

hej,qufello,ale te wykresy co pokazuja staly poziom kretki bez fazy jej ladowania to sa zrobione po jakim systemie jej brania,tj.np.4 razy dziennie po 2-3 gram czy 1 raz dziennie 10 gram,i wogole przy jakiej dawce dziennej kratyny.bo to mi da dopiero zrozumiec sprawe,czy branie kreatyny z rana przed czy po treningu ma dla naszych miesni jakas roznice jesli chodzi o pompe na treningu jak i pozniejsza regeneracje.bo z tego wykresu to tylko wiem ze bez ladowania jest linia pozioma tak jakby kreatyna miala okres poltrwania ze 24 godziny i wziecie 1 dawki kretki obojetnie o jakiej porze dnia nie ma zadnej roznicy dla nas w efektywnosci jej dzialaniu.a mi jednak sie wydaje,ze ma,bo czytalem badania,ze grupie osob ,ktorej podawano kreatyne przed trenigiem i ktore mialy mierzony poziom kretki po treningu,wyszlo,ze w miesniach mieli oni wiecej kreatyny podczas treningu niz grupa,ktora jadla kreatyne rano na pare godzin przed treningiem.a co korzystniejsze to chyba nie trza tlumaczyc.wiec jak to jest?

Polecam rano po przebudzeniu i po treningu, (firma Prolab jeśli są niejasnośći) Sprawdzone

Lobo1 to jest porpostu pokazane ogólnie jak wyglada poziom kreatyny podczas brania z ładowniem i bez fazy ładowania.. nie podawali nic na temat w jakich porach bylo to brane..

Lobo co do Ciebie polecałbym wzięcie kreatyny na czczo + 30-40g glukozy (czy dextrozy, tauryny - zalezy z czym bierzesz) po ~40min zjedz pożądne sniadanie i o 10 na trening...po trreningu weź kolejną porcje kreatyny

a czy ktos wie jak długo po zażyciu 5 gramów rano kreatyna utrzymuje sie w organiźmie??

a musiałeś odkopywać sarkofaga?

no musiałem:D:D przynajmniej nie zakładałem zbędnie nowego tematu tylko wykorzystałem ten :D

cholera tyle tego wszystkiego ze człowiek ma wode z mózgu i nie potrafi podjąć decyzji czy brac rano po przebudzeniu czy przed treningiem

to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie

Na opakowaniu kreatyny z Vitalmaxa pisze wyraźnie
[...]Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5g kreatyny.

a tak poza tym to jak biore przed treningiem zamiast rano to czuje większą pompe w mięsniach, co za tym idzie więcej wody i krwi w mięsniach co myśląc tym tokiem daje lepsze odżywienie mięśni i dostarczenie składników budulcowych:D

Zmieniony przez - Nomad90 w dniu 2010-02-11 23:11:02

w dt bierz przed i po treningu -
a w dnt porcje rano{5g}
utrzyma się stężenie we krwi

to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie - to zależy, jesli to nie sa pierwsze dni cyklu - to miesnie sa wstepnie wysycone kreatyną i podwyzoszny poziom bedzie się utrzymywac od kilku dni dokilku tygodni po ostatniej dawce

i nie odkopuj starych tematów, masz specjalny topik do zadawania takich pytan:

https://www.sfd.pl/JAK_BRAĆ_KREATYNĘ__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARATÓW_KREATYNOWYCH-t569830.html

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-12 10:14:40