co z czym łączyć i w jakim czasie??

Panowie mam kilka pytań co do mojego cykl i prosze was o odpowiedzi;
1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej??
2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne??
3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy??
4)po jakim czasie rano i po trenigu po przyjęciu kreatyny należy wypić odżywkę białkową??
5)czy taurynę moge łykac zaraz po przyjęciu kreatyny??
6)po treningu gdy przyąłem kreatyne czy moge brąc Perfekt Amino czy musze odczekać jakieś czas??
7)czy jest sekns brać d-ribose??
8)któe z tych suplementów pomoagają spalić tłuszcz??
-d-ribose
-creapure monohydrate
-glutamina
-tauryna
-Perfekt Amino
-Amino Anabol PQ
9) czy gdy biore suplementy z pytania nr 8 toi czy moge biegac w celu szybszego spalenia tłuszczu?? poniewaz kreatyne pomaga spalić tłuszcz

1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej??
TAK JAK NAJBARDZIEJ!
2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne??
POWINNO SIĘ OK. 30-40 ML ALE MOŻESZ WIĘCEJ
3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy??
MOŻESZ OD RAZU RAZEM ALE LEPIEJ GLUTA PO OK. 20 MINUTACH PO KRETCE
4)po jakim czasie rano i po trenigu po przyjęciu kreatyny należy wypić odżywkę białkową??
JEŚLI Z WODĄ LUB SOKIEM MOŻESZ OD RAZU A JEŚLI Z MLEKIEM 20-30 MIN. PRZERWY
5)czy taurynę moge łykac zaraz po przyjęciu kreatyny??
TAK, MOŻESZ NAWET POPIJAĆ TAURYNĘ KRETKĄ JEŚLI MASZ PROSZEK, LUB ŁYKAĆ RAZEM KAPS. TAURYNY I KRETKI
6)po treningu gdy przyąłem kreatyne czy moge brąc Perfekt Amino czy musze odczekać jakieś czas??
OK. 20 MIN.
7)czy jest sens brać d-ribose??
NIE ZBYT, EFEKTY CIENIUTKIE
8)któe z tych suplementów pomoagają spalić tłuszcz??
-d-ribose
-creapure monohydrate
-glutamina
-tauryna
-Perfekt Amino
-Amino Anabol PQ
ODPOWIEDNIA DIETA I AEROBY
9) czy gdy biore suplementy z pytania nr 8 toi czy moge biegac w celu szybszego spalenia tłuszczu?? poniewaz kreatyne pomaga spalić tłuszcz
J/W, BIEGAJ, ĆWICZ AEROBY

Dzięki Ci za odpowiedż, daję Ci soga bo nic innego nie moge.

Mam takie pytanko - wsypuje do shakera: 30g odżywki białkowej + 20g glukozy + 5g kreatyny. Czy jest to sensowne połączenie? Wiem że należałoby pić białeczko 30min. po kreatynie, ale u mnie to by wychodziło podczas jazdu autobusem do domu hahaha - a po powrocie z siłowni za jakieś 30 min. zjadam normalny posiłek.

Gdybym w autobusie pił te białeczko 30g, to znowu za pół godziny spożyłbym posiłek składający się z 30g białka, a gdybym odżywke wypił od razu po treningu to przerwa między jednym białeczkiem a drugim wyniosłaby min. 60 min.

Za wszystke wartościowe odpowiedzi będzie SOG

Mozesz pic bialko z kretka i glukoza razem, takie polaczenie spowoduje jedynie ze kretka bedzie wchlaniala sie troche dluzej... Jezeli ma to byc posilek zaraz po treningu, to zwiekszylbym ilosc weglowodanow...
Mozesz zrobic tez tak:
po silowni weglowodany z kretka
po 30min bialko (w autoobusie)
ok 1h po bialku posilek potreningowy (duzo wegli i bialka)

dzięki
łap soga
p.s. co tak słabo sobie radzisz w chelsea???

Kontuzje mialem