moj plan na brzuch?

Zaplanowalem sobie poprawienie wygladu brzucha gdyz prawde mowiac to nigdy zbytnio go nie cwiczylem. Od 2 miesiecy cwicze brzuch ale bez zadnego efektu oprucz wzrostu wytrzymalosci. Do tej pory robilem 2 cwiczenia po koleji:spiecia brzucha i odrazu podnoszenie nog do pionu lezac na plecach. Cwiczylem tak 3 razy w tygodniu. Mysle ze jezeli chce kiedys ujzec 6cio pak to trzeba zaczac robic cwiczenia z obciazeniem i rozpisalem to sobie tak:
1) brzuszki na lawce rzymskiej 4x25 z 5 kg (1 s bez obciazenia)
2)spiecia z 10 kg na klacie
3)odnoszenie nog do pionu lezac na plecach z 4 kg przy stopach
Mysle ze co jakies 3-4 tyg przydalo by sie zwiekszac troche ciezar? Jezeli tak to o ile? Dobrze to wymyslilem? Dodam jeszcze ze bede robil jakies aeroby bo mam troszke tluszczyku:82 cm w pasie przy 175 cm wzrostu i 75 kg wagi. A i zastanawiam sie czy nie robic czegos na skosne?

ja bym zostali spiecia i wznosy nog i :
doal cos na skosne jak o3 cwiczenie
albo np zamist wznosow ngog robil wznosy nog na boki, albo zamiast spiec skretosklony

Oczywiscie sog. A moze zrobic tak:
1)spiecia
2)unoszenie
3)brzuszki na lawce rzymskiej z tym ze raz lokciem prawym dotykam kolana prawego i na odwrot-4 x po 15 p naprzemianstronnie.
Jest moze jeszcze cos o czym powinienem pamietac. Co ile czasu zwiekszac obciazenie i o ile(5kg co jakies 3-4 tyg)?

aj bym nie dawal obizenia przy spieciach / brzuszkach , najwyzej przy wznosach noog
a spiecia itp rbo poprsttu napisanac brzuch i przytrzymujac z najwyzszym napieciu

MHM NO ALE JA WLASNIE SLYSZALEM ZE TAK JEST NAJLEPIEJ, PRZEZ JAK ZROBIE MASE MIESNI BEZ OBCIAZENIA?

Odświeżam moze ktoś sie jeszcze wypowie.

spoko ale można skosy jakieś co?? cosik na skosy??( brzuszki, uginania nóg, spięcia, skosy)??

Prosze wszystko czego ci trzeba do 6-paku
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41332 

Dzieki kiedys to juz studiowlaem ale malo uwaznie zaraz jeszcze raz przejze. A w tym moim planie przeciez 3 cwiczenie jest na skosne?

ja bym nic niedoawał ani odejmował, tylko zmienił diete na redukcyjną i zastosował aerobyyy

Tzn narazie mam taki plan ze wogule nie bede jadl sklodyczy przez jakies 2 miesiace a aeroby wprowadzic gdzies dopeiro za miesiac tak zeby sprobowac zrobic forme akurat na sezon plażowania .