doradzcie mi

Mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 110kg chciałbym zaczac trenowaćale trzeba zrzucić nadwagę i niewiem czy mam poprostu pominąc trening obwodowy
izacząć dietę wysokotłuszczową areoby i na siłowni jechać na rzeźbe.
Doradzcie co mam zrobić moze ktoś by mnie pokierował

uf....troche wazysz, ale diety wysokotłuszczowej ci nie poelcam.w sprawie diety musisz zajzec do dzialu odzywianie-tam znajdziesz wszystko co trzeba.Treningi na silowni mozesz zaczac - jak najbardziej wskazane.z tym, ze ja bym zaaplikowal ci co najmniej 4 sesje aerobowe w tygodniu-zeby zrzucic zbedny tluszczyk.dluzszy czas musisz zajac sie zrzucaniem tluszczu.ale oprócz tego rozbudowuj mięsnie na siłowni-trening jaki wybierzesz zalezy od ciebie....spojz na cykliczny z michailem...warto!

nie stosuj diety tluszczoiwej, po niej sa corpawda b dobre efekty , ale nie poleca sie jej osobom hmmm "nie zaprawionym w boju " jako ze z prstergo wzgleddu - jest to wszystkio ciezkostrawne

proponuje raczej na takim poziomie diete low carb, na tluszcz bedzie czas. oprocz tego w miare mozliwosci czasowych 4-5 sesji treningowych w tyg. cwiczenia silowe godz po czym aeroby(stopniowo zwiekszajac ich objetosc)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0