nierównomierne spalanie tkanki tłuszczowej

Cześć ćwiczę od 10 m-cy. Chciałam spalić trochę tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie. Na górne partie robię dużym ciężarem mało powtórzeń ,na dół przeciwnie, no i góra bez zarzutów, zero tłuszczu, mięśnie ładnie zarysowane, ale dół w dalszym stopniu otłuszczony. Stosowałam przez 4 m-ce l-karnitynę, ale puchłam po niej więc odrzuciłam, dietę też stosuję - jestem wegetarianką, nie łączę pokarmów, uważam z ww (jem je tylko rano i troszkę przed treningiem. 2xtydzień - sauna.
Doradzcie jak szybciej spalić tłuszcz z pośladków i nóg

od l karatoniny spuchłas może od kreatyny
aeroby dodaj i może na nogi sprubuj tak jak na gure mało powturzen duży cieżar

bez sensu zakrzes gadasz, malo powtorzen to trening na mase!!!
za to dobrze mowisz ze potrzeba wiecej aerobow (biegi te sprawy - wiem ze Ty wiesz, ale objasniam autorce;) )

kolezanko, tluszcz spala sie zawsze rownomiernie, tyle ze "na dole" mialas go wiecej (to normalne, tak sie tluszcz odklada u kobiet), spalaj dalej i bedzie ok!

zacznij spozywac wiecej bialka, mniej ww, zrezygnuj z ww prostych...
a wogule to poczytaj posty u gory tego dzialu oraz dzialu trening i/lub fitness, duzo ciekawych rzeczy tam piszahttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] zajrzyj najpierw tu --> https://www.sfd.pl/temat64042/ - ja nie czytalem ale to chyba dla Ciebie zajrzyj najpierw tu --> https://www.sfd.pl/temat64042/ - ja nie czytalem ale to chyba dla Ciebie zajrzyj najpierw tu --> https://www.sfd.pl/temat64042/ - ja nie czytalem ale to chyba dla Ciebie[img]../../buziaki/15.gif" alt="" />

no to tyle ode mnie, buziaczki!

ale jak pisze ze zawsze robi dużo powturzen a nowe bodzce tez sa potrzene

Sabrina,
wypelnij profil, napisz cos o sobie, opisz diete, kalorycznosc, daj przykladowy dzienny jadlospis i aktywnosc (trening). Teraz to wrozenie z fusow.
BTW: proponuje zmiane treningu bo pewnie juz tak ciagniesz dlugi czas.