Przykurcze

Ostatnio dowiedziałem się, że dobrze jest robić ćwiczenia rozciągające po każdym wykonaniu ćwiczeniu na siłowni, aby uniknąć przykurczy jeśli ktoś np. trenuje walki w parterze. Może ktoś napisać albo jeszcze lepiej zamieścić zdjęcia z ćwiczeniami rozciągającymi jakie powinno się robić podczas treningu pleców, barków, nóg, bicepsów, tricepsów i klatki.

Np. Jedno ćwiczenie, gdy ćwiczymy plecy lub barki po każdej zakończonej serii bierzemy jedną rękę za siebie zginamy ją w stawie łokciowym (staramy się, aby łokieć był jak najbliżej ucha) a drugą ręką pomagamy sobie naciskając na łokieć zgiętej reki i staramy się ją zniżyć jak najmocniej.

Pozdrawiam.

Zerkin do atlasu ćwiczeń. www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

Wielkie dzięki, tego właśnie szukałem.