Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 20-30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr
Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete.