MIX :)

Ćiwcze już ponad rok i chcę teraz ćiwczyć na siłe i rzeżbe, jakie suplementy w połaczeniu będą najskuteczniejsze na rzeźbe i siłe

Albo rzezba, albo sila, nie ma tak dobrze ze i na jedno i na drugie Na sile musisz miec zupelnie inny trening niz na rzezbe, najpierw wybierz co chcesz robic a pozniej dobierz do tego odpowiednie odzywki

To dopasuj mi odżywki(kreatynka -takie tam) tak że najpierw bym na siłe ćiwczyŁ(suple jakie??) a potem na rzeźbe (suple Jakie??)

Ja jade juz 5 tydzien na thermalu pro i spalilem juz pokazna ilosc tluczyku a i jednoczesnie skoczyla mi sila do gory gdzies o 4-5 kg na sztandze. Biegam 4 razy w tyg na czczo i trenuje na silce tez 4 razy na tyg treningiem na mase. Dietka oczywiscie z duza iloscia bialeczka

Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-14 17:58:21

Therma to trochę na zdrówko szkodzi i serducho!! a co z kreatyną ,hmb,glutaminą ,bcaa???

Z tego co wymieniłes to kreatyna i ewentualnie bcca - to warto kupić.
Ale na tym poziomie bcca zastap WPC, kreatyna zostaje
Dieta conajmniej 2gr białka/kg masy ciała 3-4 ww 1gr tłuszczu
Dożuć aeroby 3razy/tydz, tłuszcz napewno poleci a i z siłą jak sie 'postarasz' to podskoczysz.
Takie proporcje mysle ze sa optymalne do tego co chcesz osiągnąć, choć lepiej jezli zdecydowałbys sie na cos konkretnego