Szacuny
15
Napisanych postów
1565
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
51623
wita dzisiaj gdy grałem w kosza, to przy wyskoku jak lądoałem to nadełem na stope kolegi i noga sie mi w kostce skręciła, mam opuchlizne w miesjcu jak sie patrzy z góry to prawy góry róg przy kostce, moge ruszac prosto, ale na boki troszke utrudnione,
moge w takim przpadku zastosowac bandaz elastyczny zeby usztywnic staw, czy poczekac az zejdzie opuchlizna??
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
Szacuny
15
Napisanych postów
1565
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
51623
czyli poczkeam, ale jak ja mam isc do szkoły??bo chodzic moge, ale troszke wolniej , to z grania nici gdzies minumum miesiac jak nie dłuzej, a nogi na siłce to se porobie dupnie
mam jakies zele fastum itp.
Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-04-13 21:22:37
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Stosowanie zimna do 24 godzin...Okłady z lodu. Pozatym liscie kapusty w pierwszych godzinach(!).Wyciagi z kasztanowca (masci).Przecibólowe- Olfen.
O treningach i aktywności przez 10 dni zapomnij.Dlaczego? Bo nastapiua luzy torebki satwowej i bedziesz miał w przyszłosci większe problemy....
Pozdrawiam
Szacuny
500
Napisanych postów
9533
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18704
ja bym powiedział że głónie stabilizować - normalnie to i czasami na 2 tyg w gips wrzucają !! jak masero pisze - ruch jest (oczywiscie wiadomo jakiej postaci ) niewskazany - potem problemy ze stawem - brak " stabilizacji" rozchodzi sie na boki...
zadnych zastrzyków z kortykosteroidów- neiktórzxy takie pomysły mają - ale to na dłuższą mete neiwskazane
kapusta lód itp jak najbardziej (sam sie zawsze tak leczyłem - kapusta robi sie kwaśna ;))
kasztanowiec z heparyną - przeciwkrzepliwie , na opuchlizne
co do opaski to sadze ze warto - i moze nawet to byc zwykła elastyczna (lepsze to niz nic)
XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?
Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1378
witam wszystkih mam takie pytanko mialem skrencona kostke a wsumie 2 cwicze na silce i mozna powiedziec ze od czasu do czasu uprawiam sporty extremalne typu bujki. i napszyklad boli mie potem noga jak moge cos tym zaradzic jakies cwiczenia mozna?? mam stabilizator ale cwiczonka jakies by sie zdaly.I jeszcze jedno czy moge kopac w cos stopniowo np worek lub cos takiego??
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2304
Najlepsze na stawy jest ciepło !! Wlejcie sobie wody ok 44 stopni do miski wsypcie soli i moczcie 15 min i potem róbcie ćwiczenia !! ćwiczenie : chodzenie na palcach , chodzenie na wew. i zew. częściach stopy itd . A stabilizator tylko i wyłącznie do sportu, na co dzień używanie stabilizatora jest bardzo niezdrowe !!
"Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"
"""Handball"""