Prosze o pomoc dla nowicjusza.

Chcialbym troche przybrac na masie ale kompletnie sie na tym nie znam.
Mam 19 lat i waze okolo 70 przy 185cm wzrostu.
Czy moglbym prosic o konkretne wskazowki ?
Od znajomego dowiedzialem sie o gainerach i polecil
mass xxl trec'a oraz z allegro(ktory jest o dziwo duzo tanszy) : "SERWATKA
nazwa producenta;PSM-MD GIS ZPU-4433-PD-33/MK/03
WYRÓB ZGODNY Z "ZN-98/RSM/A-12/PL14361601/W"
Czy mozecie mi cos na ten temat pomoc ? Czym sie roznia ? I ktory wybrac? Czy do tego musi byc jakas dieta ?
Dzieki.

Zacznij od ulozenia diety, a dopieor pozniej bierz sie za suplementacje !
Gainer to dobry produkt jezeli nie wyrabiasz sie z dziennym zapotrzebowaniem na kalorie. Wygodnie sie taka odzywka uzupelnia braki w diecie.

Jezeli chodzi o XXL z treca to bardzo dobry produkt ! Ten drugi- serwatka z allegro to totalny chlam !!!

a gdzie moge znalezc kogos lub cos co mi ulozy albo pomoze w ulozeniu diety?
zaznaczam ze wolalbym zeby nie byla jakas strasznie uciazliwa :)
chcialbym po prostu przybrac na masie w - mowiac szczerze - najprostrzy sposob ?

o niby odzwykach z allegro zapomnij na początku j/w pomyśl nad odpowiednim odżywianiu i treningu !! gainera treca xxl śmiało możesz zakupić i uzpełinć diete !! jak na początek (gainer białko) wystarczy w zależności od braków w diecie ??

wstąp do działu odżwywianie i trening !!

Pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657  << wejdź na tą stronke , zaje***ście wszystko opisane jesli to przeczytasz bez problemu ułozysz sobie diete

a jeszcze jedno lamerskie pewnie pytanie (sorry jesli baardzo lamerskie:P) czy dieta to podstawa i bez tego sie nie obejdzie ??

Tak. Dieta to 65 % sukcesu !

przede wszystkim dieta.Bez tego trening i jakakolwiek suplementacja da nikłe efekty.Nic nie kupuj z allegro,nawet jak cos jest za pół darmo,bo poprostu syfiasty towar mają

a jesli ktos nie lubi za duzo jesc ? bo ja np nie jestem w stanie zaczac jesc wiecej niz jem, czy zatem dla mnie nie ma "ratunku" ??

nie chodzi o to aby jeść dużo ale o to aby jeść odpowiednie produkty... w dziale odżywianie znajdziesz wszystkie potrzebne info na temat właściwego odżywiania.
Pozdrawiam!