Dieta na rzezbe

Wlasnie, sprawa ma sie tak ze juz mam dosc masy i teraz sie bede rzezbil, tylko nie jestem pewien czy na rzezbe nalezy jesc duzo bialka i weglowodanow jak to mialo miejsce w przypadku na mase??

Dużo białka, mniej węglowodanów (prostych) i mniej tłuszczy. A dokłądnie pwoiedzą Ci zapewne specjaliści z tego działu!
A pzoatym - Aeroby!!!!!

na rzeżbe to rozumiem potrzebna ci jest dieta redukcyjna zapodaj sobie do dirty duzo białka a mniej węglów i tłuszczy . Jesli masz tendencje do tycia węgle będą ci osiadać w postaci tłuszczu.

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657  << ułóż sobie diete , za*****ście opisane

ehhhh fachowa pomoc, aż bije

W celu redukcji :
- dieta
- aeroby
- trening
- suple
Dokładnie w tej kolejności
Dieta zrób to sam
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo.
Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od zaawansowania
Suple, tu tajzalerznie od twojego stanu zdrowia i zasobów, da się bez nich, ale zawsze to jakaś pomoc, powiecmy placebo
No totak ogólnikowo, pytaj jak czegoś nie wiesz

nie no takie specjalnej diety to ja nie bede za bardzo ukladal, chodzi mi glownie wlasnie o to bialko czy jezeli bede je zbyt duzo jadl na cyklu na rzezbe to mi ono nie bujdzie w mase, albo co gorsza w tkanke tluszczowa

moze wogule mniej jadac na codzien i pozadny trening walnac ???

..a o suplementach to nie ma mowy

Robisz xle, ale po tygodniu sam to stwierdzisz i zmienisz zdanie
Ale nadmiar białka ci nie zaszkodzi, zredukuj ww, bo to one idą w fat