Aminokwasy BCAA

Cze
Trenuje sporty wytrzymałosciowo - siłowe, chciałbym wspomóc trening odzywką złozoną głownie z aminokwasów BCAA. Zadnej specjalnej diety w odżywianiu nie stosuje. Chciałbym wzmocnic przede wszsytkim siłe mieśni i ogołną wytrzymałość oraz sie zregenerowac swoj organizm po treningu, nie chodzi mi przy tym o znaczny przyrost masy ciała(w granicach 2-3 kg byłby ok) . Mam obecnie 64 kg i 178 cm wzrostu. Troche sobie poczytałem i chciałem was zapytac jakich firm odzywki są czyste "bez jakis koksów" i rozsądne cenowo. I kiedy stosowac słyszłem ze przy dużych wysiłkach maleje poziom leucyny i mozna zyzywac aminki w trakcie treningu oraz ze optymalna proporcja to leucyna1,1- izoleucyna 0,7- wanila 0,8.
Jak jest z przyswjalnościa aminokwasów w kapsułkach a jak płynie?
Czy rzeczywiscie opłaca sie kupowac aminokwasy z dodatkiem "ulepszaczy" w przyswajaniu?
I jakie są wasze doświadczenia w ich stosowaniu, czy rzeczywiscie siła mieśni rośnie jak pisza producenci, czy raczej chodzi tu o regeneracje.
Czy konieczna jest specjalna dieta?

Polecam amonokwasy treca czy olimpu
Podczas trenngu pij carbo aminokwasy bierz przed - 1gr na 10kg masy ciała - połowa przed połowa po treninu
Mozesz roniez kupić tauryne
W teorie za bardzo sie nie zagłebiaj (w tym przypadku) róznic nie odczujesz

Dieta jest konieczna, z niej dostarczasz najbardziej wartosciowe skladniki dla organizmu w sposob naturalny. Zamiast BCAA kup juz predzej dobra odzywke bialkowa o wysokim BV np 125 jest si [na opakowaniu winno byc]
Witaminy dla sportowcow. Przyda sie magnez, cynk, b6, chrom etc.
BCAA w zasadzie da jakies mizerne efekty wlasnie w sportach wytrzymalosciowych, wiec skup sie na diecie a nie kapsulkach bo za to siano efekt bedzie niewspolmierny. Carbo po good idea, w trakcie moze jakis isostar.

o co sądzisz o amiokwasach bcaa weidera?
i aminokwasach krystalicznych?

daruj sobie BCAA, jak nie masz co z kasa robic to daj biednym. Maja taki wplyw na trening ja dobre wyproznianie jak juz gdzies tu pisalem :) czyli minimalny, nie wart zachodu.

http://www.gory.wyd.pl/archiwum.php?art=1056
Co sądzicie o tym artykule?