DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy
2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny
DNI BEZ TRENINGU: 1) MIEDZY POSILKAMI 2 x 5g
cykl ma trwac 4 mysle ze wyladuje na to okolo 400g kreety
CO WY NA TO ?
P.s Co by warto do tego dokupic? Aminokwasy? L-glutamina?
dodam iz aminokwasow nie bralem nigdy a glute 1 raz