Prosze o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego.

Bardzo prosze o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego.

Jestem dziewczyna i moim celem jest schudnięcie. Mam 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. 4 razy w tygodniu chodze na siłownie, ćwiczę siłowo tak z 50 minut + 50 minut aeroby. W pozostałe dni tygodnia robie "brzuszki"- 20 minut. Nie moge poradzic sobie z wyliczeniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Proszę o pomoc, gdyż wedłyg moich obliczeń wynika, iz powinnam dziennie spożywać 2600 kalorii :(, a wydaje mi sie, że to naprawdę za dużo.

Wiek: 20 (tak zalozylem bo nie wiem ile masz lat)
Wzrost: 170
Waga: 66
Aktywnosc: lekka2
Ilosc dni treningowych: 4
Intensywnosc treningu : niska
Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 4
Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut
Intensywnosc wysilku aerobowego: niska


Body Mass Index: 22.8

Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 26.6 %

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1476.7 kcal/doba

Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2540.8 kcal/doba.

Dziękuje bardzo, że za pomoc. Rozumiem, iz od podanego progu powinnam odjąć 500 kalorii, czyli dziennie powinnam spozywac 2000 kalorii?, czy to nie za dużo? Mam 27 lat.