Silka + kickbox

Witam...

Coś o mnie:
Staż treningowy - okolo 1 roku
Sprzet-hantle,gryf dlugi,lawka plaska/skosna,modlitewnik, cwicze w domu..
wkrotce w piwnicy....

Jechałem 6 miechów planem na mase

Pon Nogi+brzuch
Wt Klata+tric
Sr
CZw Bic+przedr
Pt Plecy+barki
Sob (basen+sauna)
Nd

i jak zauważyłem że już nie rosne to se zrobiłem armageddon(te niby 3cm w 1miech),
urosłem w łapie o 1cm...dla mnie to sukces..
Teraz wracam do normalnego trenignu ale zapisałem sie na kick boxing(wtorki i czwartki)

Czy taki plan bedzie dobry???

Pon Wolne
Wt Kickboxing
Sr Wolne
CZw Kickboxing
Pt Klatka,bic,tric,
Sob Uda,łydki,brzuch (+basen-ale niezawsze)
Nd Barki,Plecy,przedramie


Duze partie 12-16seri
Małe partie 9-12seri
Odpoczynek miedzy ćwiczeniami 2,3min.


Prosze o szybką korekte planu.

chwila chwila ? robiles 6 miechów ? jeden plan ?? bez zadnych cykli regeracyjnych /???
a masz diete?

no wiem ze to bylo niezbyt dobre...jak mialem kontuzje to robilem se tydzien wolnego.
Dieta jakas tam jest:)