Jaką odżywe na mase?? Gdy dieta nie skutkuje!!

a coty tak rozdajesz te sogi????
abon

Dobra Cichy nie zrozumielismy sie. Nie ważne

Nie podalem mu rozpiski diety tylko napisalem jak ma postepowac. Oczywiscie ze nalezy dodac do tego warzywa i owoce. Napoje, i dodatki (jogurty,serki itp)

No i najwazniejsze - tloszcze. Dla ekomorfika to b. wazna rzecz w diecie.

Dokładnie, polecam OLIWE Z OLIWEK . Jest to jedyny tluszcz do którego nie mam wstrętu moge go nawet pic na czysto.

Bardzo dobre zastosowanie ma w salatkach. Np: puszka (130g miesa) Tuńczyka, 100g ryży, pełno roznych warzyw + 1-2 lyzki oliwy

Niektorzy dolewaja oliwy z oliwek do shaker'a z odzywka .

na tym zdjeciu to kumpel twoj wyglada na 65-68kg sam mam 181 wzrsoyu waze 68kg a wygladam chyba troche lepiej... chyba ze ma kosci z olowiu..... Niech ustali diete je 5 posilkow po 35g bialka i 70g wegliii przy kazdym posilku oraz niech pamieta o posilku potreningowym i przedtrenigowym.. niech kupi dobre bailko......

Napisz ile je ww/tł/b
i ile posiłkow dziennie - jak podzielone itd

Wielkie dzięki za posty!!
Quart odpisze na twoją wypowiedź jak tylko się go zapytam!!


Zapraszam na mojego pościka: https://www.sfd.pl/temat138729/