a masz... niech strace
, ale naucz się sam układać diete
poczytaj tego posta >>
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 <<
-------------------------------------------
na cały tydzień /przykładowy/
----------------------------------------------
(białka,Węglowodany,Tłuszcze)
B W T
1 posiłek-32,1/84/33/ B W T
/-chrupki kukurydziane-/8,9/78,9/3,0
/-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0
/-serek- /19,8/0,2/28
2 posiłek-33,3/52,6/26,4/ B W T
/-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0
/- kiełbasa krakowska- /25,6/0/24,8
/-jabłko- /0,3/12,4/0,6
3 posiłek-25/83/14,2/ B W T
/-
czarny ryż (1 worek)- /8,6/75/1,3
/-jajka sadzone- /12,5/1,0/10,7
/-ogórki(ok 4) /0,7/2,3/0,2
/-kefir2% /3,4/4,7/2,0
4 posiłek-28,4/47,3/1,7/ B W T
/-chleb graham (4kromeczki)-/7,6/40,2/1,0
/-Pomidor /1,0/3,6/0,2
/-Ser twarogowy chudy /19,8/3,5/0,5
5 posiłek-3,4/4,9/2,0/
/-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0
mysle ze SOG mi sie nalezy !!