Jak najskuteczniej??

Jak ćwiczyc najskuteczniej, jezeli w jednym dniu ćwiczę na brzuch , bicpes i klatę ,to ja ćwcze po kolei na każdy mięsień po 3 ćwiczenia po 4 serie.

A może będzie tak np??
1 ćwiczenie klata
1 ćwiczenie bicho
1 ćwiczenie brzuch
1 ćwiczenie klata
1 ćwiczenie bicho
1 ćwiczenie brzuch
1 ćwiczenie klata
1 ćwiczenie bicho
1 ćwiczenie brzuch

ZAMIAST
3 ćwiczenie klata
3 ćwiczenie bicho
3 ćwiczenie brzuch

A może macie jakiś skuteczny pomysł na takiego rodzaju ćwiczenia???


Jak najskuteczniej ??? Jakie mięśnie ze sobą lączyć i czy nie będzie lipa jak na nogi nie ćwicze a gainerk biorę , ćiwcze na brzuch i wyżej a na nogi nie, nie
będe miał za tłustych?? Nie będzie szkodzić?? Jak z tym mieszaniem ćwiczen??

ładnie eksperymentujesz nikt tu nie jest czarodzijem nie przepowie ci czegos takiego

co ja powiedziałem troche bzdety ale...

1 klata
2 bic
3 brzuch