Mój nowy cykl ,doradzcie ?

Na ochronę nic nie potrzeba - to co bierzesz to nie koksy
Białko radziłbym Ci ograniczyć do 1 porcji w dzień nietreningowy (zostaw porcję na noc) + bulk
W dni treningowe możesz pomyśleć nad wyrzuceniem bulka jeśli dostarczysz odpowiednią ilość białka i ww z diety - jeśli nie warto dodać tego bulka

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-18 15:19:58

Ostateczna wersja wyglada tak:

Dni treningowe :

Rano na czczo 10g creafusion

Przed treningiem:

Godzine przed treningiem Bulk 70g

W czasie treningu :

Ionity vitalmax

Po treningu:

50 g carbo + Kreatyna 5g + 4kaps rybozy

30 min puzniej wpc extensor 30g

Na noc
Przed spaniem Trec night protein 30g


W dni nietreningowe :

rano na czczo - creafusion
po śniadaniu - 30g extensora

ciągu dnia na pusty żołądek(mniejwiecej otej samej porze,co w dni treningowe) - mono 5g + 4 kaps rybozy + 25g carbo)

po 30min
- 30 g extensora (tu sie zastanawiam czy wywalic ta porcje czy nie)

na noc - 30g night protein

Dzieki byk ,doradzcie mi jak zmienic ten smak miety.

pozdro.


ps.Może brakuje jescze jakiegos supla dotej mieszanki.Dokupic coś jescze,czy juz bedzie dobry zestawik ?




Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-04-18 17:41:31

Dobrze byłoby dodać taurynę

2 kaps rano
2kaps przed treningiem
2 kaps po treningu

W dni nietreningowe
2 kaps rano
2 kaps do porcji kretku

Co do mięty
za bardzo nie wiem bo nigdy nie miałem takiego problemu
spróbój może dodać troche soku
ale trzeba być twardym - ładuj tą miętę na żywca

Jeśli wyrabiasz z dietą - wywal tą 2 porcje extensora w nietreningowy
jeśli nie wyrabiasz - zostaw extensora
jeśli dodatkowo nie wyrabiasz z węglami w diecie - zamiast 2 porcji extensora daj 70g bulka

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-18 18:01:48

Dokupie jeszcze hmb liquid treca 120ml (+ bcaa 60 tabl w promocji)
i tauryne olimpa + moze glukozamina (bo strzela mi w stawach).
Dzieki

Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-04-18 19:03:27

Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-04-18 19:51:13