Początki

Witam wszystkich. Niedawno zaczęłem trening, mam ułozony plan treningowy i staram się jeść posiłki ok. 5 razy dziennie, natomiast nie mam jakiejś wyszczególnionej diety. Mija juz praktycznie miesiac od mojego początku i mam pytanie czy po tym czasie powinny być już jakieś zauważalne zmiany w wyglądzie, czy może poprostu cos robie nie tak (może dieta?). W ciągu całego miesiąca w bicu zyskalem tylko +1 cm(dobre i to :]). Pozdrawiam

Po miesiacu raczej nie oczekuj oszalamiajacych efektów



pozdro

A po 3 miesiącach :]? Może do wakacji cos urośnie?

hehe trenuj wytrwale,stosuj diete,duzo spij a efekty napewno przyjda
I nie rozpatruj tego w kategoriach że za 3 miechy moze cos do wakacji urośnie.


pozdro

w 3 pierwszych miechach pryrosty powinny byc najwieksze ( no chyba ze masz spoooooro tluszczu)

a zapodaj ten trenig

stary!tylko??!!!1 cm?!!!TO JEST AŻ!!jakbym co miesiąc dostawał na łapie 1cm to miałbym już...prawie metr)na początku efekty są największe-bo mięsnie nie są przyzwyczajone do treningu i najlepiej reagują na wszelkiego rodzaju bodźce(trening). trenuj,trenuj.co do diety to na razie nie musisz az tak rygorystycznie wszystkiego wyliczac...na to bedzie czas pozniej...staraj sie jesc po prostu to co najlepsze dla twojego ciala i unikaj syfu(fast food i takie tam gowna).Powodzenia.za 2 miesiące będziesz wyglądał jeszcze lepiej jak będziesz sumiennie trenował!Ćwicz! :)

nygol z 3 pierwszych miechach 1 cm to duzo ??? eee

nie w 3 tylko w jednym miesiacu


pozdro

no to i tak 1 cm na pierwszy miesiac o malo..

ok nie dyskutujmy czy to duzo czy malo-wedlug mnie miesiac czasu t zbyt krotko zeby juz oceniac efekty treningu

pozdro