Dobrze robie??

Cos tam sobie cwicze kilka tazy (4-5)w tygodniu od jakiegos czasu no i nie wiem czy dieta 6g/1kg ww , 2.5g/1kg b no i wlasnie co z tluszczem bo jem sobie co popadnie tzn ograniczam ale nie licze, posilki dzienne co ok 3 godziny (no ale nie jestem taki dokladny ,w diecie chyba tez nie) czy syplement typu (trec) mass xxl i (HiTec) Carbo Pur cos mi to pomoze w budowaniu masy?? wiem ze dieta jest najwazniejsza ale jakos nie potrawie sie jej scisle trzymac (sa male rozjazdy)
Ciezko mi ukladac posilki tzn ten tyle ten tyle ale staram sie...
czy dzienne zapotrzebowanie na bialko ,weglo.. i tluszcz musi byc tak scisle obserwowane??? moge diete w jakis sposob "załatac" odzywkami?? (tymi co pisalem)

no po to sa odzywki. kup taka , co spowoduje zalatanie dziurki weglowodanowej , bialkowej itp.

odżywki używaj jako uzupełnienie i staraj się trzymać odpowiednich proporcji składników odżywczych

no wlasnie kupilem odzywki mass xxl i Carbo Pur co do trzymania odpowiednich proporcji składnikow to jest problem..
moja dieta jest taka sobie sa "rozjazdy" oczywiscie z mojej strony (lenistwo i praca)
Wiem ze dieta i dieta to podstawa ale mam takie dni ze jem normaly obiad i to jest chyba problem... nic nie licze
chodzi o to czy te odzywki nie zostaną zmarnowane przez moj organizm (wielki brzuchol) chyba nie?? oczywiscie cwicze i cwicze

Właśnie dieta to podstwa postaraj sie chociaż spożywać te 4 pełnowartościowe posiłki,najważniejszy pełnowartościowy ze zwiększoną ilością biała oraz ost.przedostatni posiŁek z nieiwelką ilością węgli ostatni już tylko białkowy,pamiętaj także o spożywaniu węgli prostych(np:glukoza)beżpośrednio po treningu,a odnośnie tych odżywek jadłem też ten mass XXL i szczerze muwiąć g**** to jest,ale przecież nie wywalisz jedz to sobie przed treningiem carbo owszem jak masz siano to kup sobie jakieś białko sewrwatkowe ja teraz jade na Whey Protein Concentrate Treca i powiem że jestm b.zadowolony a do białeczka dożuć sobie Carbo i już masz gotowy posiŁek,tylko nie więcej niż 2 razy dziennie
Pozdro

MaDaJ wiesz z siankem to roznie bywa no i nie wiem czy chce tyle kaski wywalac na suple, powiadasz bialko serwatkowe i tak sie zastanawialem ale jakos wskoczyl ten xxl no i juz jest..
białko serwatkowy jakiejs renomowanej firmy (chodzi o sład czy na co mam patrzec)?? bo to co jest sprzedawane jako bialko serwatkowe 1kg za 8zl to chyba nie o to chodzi (prosze wybij mi to z głowy)

"a odnośnie tych odżywek jadłem też ten mass XXL i szczerze muwiąć g**** to jest" - g**** w jakims sensie? Gainer to gainer! Chyba że chodziło Ci o smak

Kozik o smak nie ale o efekty(raczej o ich brak)w sumie to i tak niczego specjalnego nie oczekiwałem,
mgie koncentrat Treca 750g masz za 65zł i tak tydzień ścisłej diety (razem z tym białkiem)efekty zaskakujące prawie 1 kg(700-900g)wiem bo mam dojście do dokładnej elektronicznej wagi w aptece wieć chyba warto zainwestować

Gainer to w końcu uzupełnienie diety, stosuje się go gdy nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku, więc za dużo od tego wymagać nie możemy. To tak samo jakbyśmy zjedli codziennie jedną paczkę ryżu i tuńczyka więcej i oczekiwali dużego przyrostu masy
Ja po 1,75 kg gainera Scitec + 750 g białka SP80 odnotowałem bardzo ładny przyrost masy - 2-3kg