...
Napisał(a)
Witam! Niedlugo mam zamiar skonczyc cykl redukcyjny. Musialem go zaczac troche wczesniej bo za bardzo sie otluscilem przez zime i mialem juz obrzydzenie do mojej oponki. Teraz juz jest z waga ok i chcialem przybrac znowu cos na masie- ale tym razem tylko beztluszczowej i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore tendencje do otluszczania sie. Dietka oczywiscie jest, moze nie taka luksio ale nie mam ochoty i przede wszystkim za bardzo czasu aby dokladnie wszystko sobie liczyc i samemu przygotowywac posilki. Jem duzo bialka, glownie tunczyka, jajka i twarog chudy. ogolnie jest tego z 2,5g na kg. co do wegielkow to nie licze dokladnie ale wiem ile mniej wiecej powinienem jesc i dokladnie obserwuje swoje cialo i mysle ze ta technika w moim przypadku zaczela sie sprawdzac co do starzu to jest juz prawie roczek regularnych cwiczen ale wczesniej byl kick, boks i nieregularnie silka. wiec mam troszczeke dosw co do dietki i cwiczenia A wiec co kupic? myslalem o gainerku bo to by mi w duzym stopniu zaltwilo problem z komponowaniem dobrych posilkow. Sam bym robil sobie sniadanko i posilek przed treningiem (czyli obiadzik) i kolacyjke bialkowa a reszte posilkow to gainerek. A moze kretka? i postaral bym sie przylozyc do dokladnej dietki ale ze wzgledu na czas to roznie by to bylo. A moze cos innego??pomozcie!!! z gory dziekuje za wszystkie odpow.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.
- Suplementacja podczas redukcji
- [ART] Twoja redukcja na suplementach by faftaq
- TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
- Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
- TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przy robieniu masy i tak bym robil aeroby na czczo (2 do 3 razy na tydzien) z uwagi na tluszczyk
...
Napisał(a)
Awiec w tamim razie...nic
Jezli szybko przybierasz to tylko białko, ale jak juz piszesz nie musisz bo dostarczasz go z diety po co w takim razie pchac w siebie dodatkowe ww?
Jezli chcesz to zrobic tez mozesz dostarczyc z jedzienia...
Carbo po treningu tauryna, może kreatyna?
To juz zalezy od Ciebie i funduszy
Jezli szybko przybierasz to tylko białko, ale jak juz piszesz nie musisz bo dostarczasz go z diety po co w takim razie pchac w siebie dodatkowe ww?
Jezli chcesz to zrobic tez mozesz dostarczyc z jedzienia...
Carbo po treningu tauryna, może kreatyna?
To juz zalezy od Ciebie i funduszy
...
Napisał(a)
dzieki Quart!!! chyba sie skusze na kretke. jakiegos creapure z glukoza i bedzie git. Sogacz fur dich!!!
...
Napisał(a)
spoko
nieszkodzi, nie jestem tu dla sogów...a dla LPA
ale co do dawania to napewno mi nigdy nie dałeś i niech tak pozostanie
udanego cyklu ;)
nieszkodzi, nie jestem tu dla sogów...a dla LPA
ale co do dawania to napewno mi nigdy nie dałeś i niech tak pozostanie
udanego cyklu ;)
Polecane artykuły