Zasada cykli treningowych...

Cześć!
Jak w atlasie ćwiczeń są w skrócie opisane zasady cykli treningowych na:
- mase
- siłe
- rzeźbe
- regeneracje
to nie ma na
- wytrzymałość
- definicje
Może ktoś te dwa cykle zdefiniować?

Mi się wydaje, że jak się robi rzeźbę to się odrazu robi taką wytrzymałość(dużo ćwiczeń, dużo serii, małe przerwy). A co do definicji to szczerze mówiąc nie wiem(chodzi chyba o gęstość)

tu masz trening na gęstość opisany.

a co do wytrzymalosci czytalem ze GROMowcy cwicza wytrzymalosciowo, i prawie nigdy na siłowni, wola wziasc partnera na plecy i wspinac sie po drabinakch, coś co sie przyda w ich pracy , a nie myslenie jaki mieisne dziala jak wspinam sie z wyposazaniem po drabinie - i cwicza te miesnie. na zwikeszenie wytrzymalosci polecam takie znne cwczenia typu pompki etc. jesli chcesz na silowni to z tego wynika ze duzo powtrzen, malymi ciezarami, chyba wystarczy nieduza roznorodnosc cwiczen

Faka: "tu masz trening na gęstość opisany. " - pytam gdzie? bo go nigdzie nie widze...

czepiasz sie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 

i takie cus jeszcze

Najważniejszym długofalowym celem kulturystyki powinno być zbudowanie gęstych i proporcjonalnie rozmieszczonych mięśni. Tacy mistrzowie kulturystyki, jak np.Frank Zane lub Lee Labrada nie mają wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają największe konkursy.
CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE?
Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu.


pozdro

mlody mlody
po 1 pisz w "" i podaj autora, bo ktos zrozumie ze to twoje słowa
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 

ja to wziałęm z II grupy cyklicznego.Michail wkleil taki fragmencik i mi sie spodobał
ALeś ty faku oczytany


pozdro