Anonim
Witam wszystkich.To muj pierwszy wpis i mam pare pytan dotyczących treningu.Waze 68 kg / 181 cm wzrostu/ obwod klatki 98/ 80 w pasie / 33 bic . Cwicze 3 razy w tygodniu pon , sroda , piątek Mam okolo 1 godziny czasu na silowni nie wiem czy to malo czy styka.Przez nicaly rok cwiczylem sporadycznie w domu i raczej nie przykladalem sie za duzo ale od 2 tygodniu zapisalem sie na silke i regularnie cwicze. Potrzebuje informacji jakie cwiczenia wykonywac po ile seri i powturzen w kazdej i czy stosowac progresje.Potrzebuje nieco wiecej masy.Nie wiem tez czy bardziej skupiac sie na dokladnosci wykonywanych cwiczen czy uzywac
wiekszych ciezarow ale mniej dokladnie . Najbardziej zalerzy mi na gornej czesci klatki , motylach i rekach bo sa to chyba moje najslabsze punkty oczywiscie nie chce pomijac innych parti ciała.Jezeli ktos moze to prosilbym o ulorzenie planu treningowego w oparciu o te informacje. Jezeli cos jesczejest potrzebne to pytajcie :).Przeczytalem juz wiekszosc tych artykołow o treningach ale nie wiem ktory jest dla mnie najlepszy :(
wiekszych ciezarow ale mniej dokladnie . Najbardziej zalerzy mi na gornej czesci klatki , motylach i rekach bo sa to chyba moje najslabsze punkty oczywiscie nie chce pomijac innych parti ciała.Jezeli ktos moze to prosilbym o ulorzenie planu treningowego w oparciu o te informacje. Jezeli cos jesczejest potrzebne to pytajcie :).Przeczytalem juz wiekszosc tych artykołow o treningach ale nie wiem ktory jest dla mnie najlepszy :(
Krzysztof Piekarz
MłOdYY
Fuckmaster
