Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bierzesz jakas tasme sznurek i ciezarek... niewielki... tasme zszywasz (ale tak pod obwod twojwj glowy). Jak masz juz gotowa przepaske przywiazujesz do niej na sznurku ciezarek! jak masz juz to gotowe to kladziesz sie np. na lozku mniej wiecej tak zeby wystawaly ci ramiona... Zakladasz przepaske z ciezarem na glowe i cwicisz unoszac i opuszczajac glowe!
Ja mam szyje akurat juz od urodzenia duza ale mimo wszystko nadal sobie na nia cwicze tym sposobem!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mostek zapasniczy to naprawde za***... sprawa, ale o wiele lepsze jest nastepujace cwiczenie: lezysz na laweczce glowa poza krawedz i sciagajac miesnie karku podciagasz glowe do klatki a nastepnie opuszczasz. Jezeli masz dosc sily mozesz uzyc taleza na czole