"plan" do "oceny" =o)

Czes Hopcy Cwicze jusz 3 miesionce i chce ulozyc sobie jakis Solidniejszy plan na mase oczywiscie. Ale oczywiscie znowu jest ale Wypada mi wtorek i piatek.Ja ulozylem sobei cos takiego;
Poniedzialek : biceps, Przedramie
Wtorek : wolne
Środa : Klatka, Triceps
Czwartek: Nogi
Piatek Wolne
Sobota: Barki , Plecy

I jak to widzicie ? aha i jesli moglibyscie zaproponowac jakie cwiczenia mam wykonywac na podane grupy miesniowe.Posiadam laweczke THORN z maszynom na nogi i ala'rospietkami bo rozpietkow to za nic nei przypomina w wykonywaniu napewno wiecie o co chodzi.Ma ona Rownierz regulacje skosu tzn jedynie dodatni , mowie to abyscie mogli uwzglednic w cwiczeniach to tyle za wszytkie porady dziekuje.

ile ty masz lat ?

jak na mój łeb to 17 chyba zeby sugerowac sie podpisem

Niecale 16 tzn ponad 15
a w profilu dane wypalniane na szybko i nieaktualne

kup sobie słownik hehe

a polecam cos lzejszego :
STRONA 29- MASA na 4 dni
GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 


NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 

Wlasnie teraz zrobilem przerwe 1 tydzien i juz tydzien Robie ten trening ACT mi chodzi co potem ?

no do cholery NAPIIASNE JAK BYK : STRONA 29 !

hehehhe Soru ****master nie doczytalem Wielkie Dzieki =o)