Po prostu dieta na rzeźbę do skomentowania

1. jak na 100kg , to chyba mało kalorii, ale nie liczyłem.
2. Banan ze sniadania out.
3. Dodaj jeszce jeden posiłek,
4. Wiecej chudego miesa, a mniej sera. Ja wiem że ser jest tani, ale to nie jest najlepsze na redukcje.

W moim dzienniku w "Fitness" pisaaliśmy ;> o CKD, Grasiku...

Wciąż mi ta dieta nie daje spokoju, waga spada bardzo powoli. Choć - w tym roku priorytetem są jak najmniejsze spadki mięsni, nie waga pikująca w dół. Spadnie ta waga na tej diecie?

A.D 1 - już jest mniej niż 100kg ;> a jeżeli chodzi o kalorie, Boże nie dodam do tego nic, i tak piąty posiłek zastąpiłem odżywką, po tym jestem N A P C H A N Y
A.D 2 - czemu? malutki, 100g banana, bez tego całość jest niezjadliwa ;> A tak poważnie - pierwszy posiłek, kop WW, potrzebuję tego do szkoły i funkcjonowania? Czemu ten banan aż tak przykuł uwagę?
A.D 3 - i gdzie go sobie wsadzę ;>?? ew. zastanawiam się nad batonami MLO gdzieś tak pod wieczór, ale to wciąż zastanawianie się....
A.D 4 - hmmmm....o mięsie nie ma mowy, jestem alergikiem... i tak po tych rybach mam taką zaj**** skórę, jakby mi ziarenka piasku miejscowo powstrzykiwali

1. 100grm banana to 26 gr ww o indeksie 60. Banan jest dobry pezpośrednio po treningu, szybko sie wchłanie. A przy redukcji unikamy produktów które szybko sie wchłaniają.
2. masz zbyt duze odstępy między posiłkami, optymalnie 3 godziny. I wtedy zmieścisz posiłek. Zmniejsz pozostałe posiłki.
3. Alergia to alergia, zdrowie najwazniejsze.
4. Jak czujesz ze jesteś przejedozny, to spożywasz zbyt duzo kalori.

Pozdrawiam
Andrzej

Dzięki andi. Po podliczeniu wszystkiego wyszło mi dziennie:
WW:224
B: 187
T: 16
kcal: 1531

Ale waga idzie w dół bardzo powoli. Wciąż pracuję nad tą dietą....