silka + sw!

trenowalem sztuki walki 3 razy w tyg. i silke tez robilem 3 razy. mailem kontuzje stawow i przez ok. 3 miesiace cwiczylem tylko silownie( 3 razy w tyg. trening dzielony) teraz zastanawiam sie czy jak wznowie sw to czy robic act czy dalej dzielony. jaki trening bedzie lepszy- moim celem jest budowanie sylwetki o masie nie przeszkadzajacej w sw- ale masa musi byc!

rób 4 treningi siłowe i 2 aerobowe. przy twoim starym układzie bardzo ciężko będzie ci złapać mase(3-3).

jak 4 treningi silowe?! przeciez robie 3 razy sw wiec jak robie silke 3 razy w tyg. to i tak jest na pograniczu... chodzi mi tylko czy act czy dzielony?!

zalzey na czym ci bardizej zalezy
sw - to act styknie
silka - dzielony i na pewno nie PO sw

a moze zrobic tak : 6 tyg dzielony trening nastepne 6 tygodni act- co ty na to ****aster?