Bieganie jak szybko??

Witam. Na lato chciałbym spalić zalegającą tkankę tłuszczową. Mam zamiar biegać i mam pytanie Czy powinien biegać: jak najszybciej potrafię, pół bieg pół trucht (tak średnio czy wolny trucht i jaki czas powinienem biegać w jeden dzień No i ile razy w tygodniu.

biegaj spokojnie nie na maxa 30minut dziennie w wystarczy ale takiego sredniego biegu nie zebys zdechł jak przebiegniesz:)

Ile razy w tygodniu?? 3 razy wystarczy?

tak spokojnie wystarczy

Bigaj spokojnie tak abys mogl rozmawiac.. tetno ponizej 155 i bedzie dobrze. biegaj ok 40-50 min bo po 25min ok. zostaje spalony glikogen z miesni a dopiero potem tluszcz sie pali ;] najlepiej rano na czczo...

Dzięki panowie i sogi dla was

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-04-19 12:56:32

Jak będzie ci ciężko biegać zrób sobie marszobieg - 10 min biegu, 5 minut marszu na zmiane.

musisz biegac na czczo albo po trenignu siłowym ( wteedyd niska zawartosc glikogenu - szybkciej spalsz tlyszcz ( po ok. 18 minutach)
tętno MUSI byc na ospowedniuum poziomie 65- 70% RHmax (220 minus wiek)
patmieja ze po 18 minutach (na czczo) zaczyna spalac sie tlsuzcz wiec aerobuj nie minej niz te 30 min